一句一句，跟读你自己的音频。
把教材 CD、有声书或播客拖进来，Shadowing 在你的 Mac 上把它转写成一句一句。点一句就循环这一句，放慢也不变调，听不懂就展开看解释。
Windows 和 Linux 版正在开发中，敬请期待
先在这里试一下：应用里自带的示例《ごんぎつね》，点一句，或者按播放。
空格 播放L 循环[ ] 换句− = 变速I 解释
ごんぎつね 新美南吉0:00/1 分
0:00.0 / 0:32.8
录音：LibriVox，ekzemplaro 朗读（CC0）。示例里的解释是事先准备的，在应用里由你设置的 AI 生成。
拖进一段音频，它就变成一句一句
手里有字幕就直接用；没有，就在这台 Mac 上转写。
- 本机转写
- 用 Whisper 在 Mac 上转写，Apple Silicon 加 Metal，不用 API Key，音频不上传。想要更快也可以选 Groq、OpenAI 等云端服务。
- 按停顿断句
- 句子边界对齐到录音里真实的停顿，循环一句时不会从上一句的尾巴开始。
- 区分说话人
- AB 对话里谁说了哪句会分开标出，声纹也在本机运算。
- 没把握的字
- 转写时不确定的字画上虚线，比如 しだ，校对时一眼就能看到。可以直接改，查找并全部替换，或者让 AI 校对给出建议，由你确认。
- 已有字幕
- 音频旁边同名的 SRT、VTT 会自动读取。修改只存在应用里，不改动你的原文件。
一句话，练到说得出来为止
跟读要的是同一句听很多遍。这些都为这件事服务。
- 循环一句
- 点一句就从这一句开始。按 L 循环，[ ] 换句，旁边记着这一句已经听了几遍。
- 变速不变调
- 0.5× 到 2.0×，每次 0.05。速度是全局的，换一个音频也不用重设。
- A–B 循环
- 不按句子也可以：L 依次设 A、设 B，A 和 B 还能以 0.1 秒微调。
- 解释这一句
- 译文、生词、语法和口语点，答案会存下来。用你自己选的模型：OpenAI、Anthropic、Gemini、DeepSeek、OpenRouter，本机的 Ollama、LM Studio，或者直接用 ChatGPT 账号登录。
- 记住进度
- 每个音频听到哪里都记得，接着听时回退 2 秒，方便接上。
每天练一点，看得见自己在进步
应用按你真正在练的时间计时，给自己定个每日目标，顶栏的圆环会慢慢填满。
学习记录
18/15 分18 分今天
112 分最近 7 天
14 小时累计
9 天连续
最近 14 天播放跟读
示意数据。
- 按练习计时
- 播放时计时，暂停后 90 秒内还在操作也算在练。每天从凌晨 4 点算起，熬夜练的也算当天。
- 每日目标
- 默认 15 分钟，可以选 5 到 60 分钟，或者不设。达标后圆环变成绿色的勾。
- 每个音频的时长
- 标题下面写着这一段已经练了多久，最近 30 天练得最多的几段一目了然。
- 连续天数和日历
- 最近 14 天的柱状图，加上近半年的日历，哪天断了一眼就看到。
你的音频留在你的 Mac 上
没有字幕、没有模型、没有 API Key 时，播放器照样完整可用。AI 都是可选的。
- 只访问你选择的文件夹。加上应用自带的示例，其他文件一概不碰。
- 没有遥测。只有你用到 AI 功能时才联网，设置里每个功能都写明内容发到哪里。
- Key 存在 macOS 钥匙串里。应用自己的数据里只留
sk-…abcd这样的提示。 - 本机模型第一次用到时才下载。固定版本，并校验 SHA-256。
给手里已经有音频的人
从日语开始做起，英语和其他语言一样能用。
シャドーイング 教材 CDJLPT 听力有声书播客文件英语教材
不需要找带字幕的视频，也不需要联网的课程。你已经买了、存着的那些录音，就是最好的跟读材料。
安装
目前只有 Apple Silicon 的 macOS 版（macOS 11 及以上）。Windows 和 Linux 版正在开发中，敬请期待；在 GitHub 上关注仓库，发布时会第一时间收到通知。
下载压缩包
点这里 下载最新版安装包，大约 11 MB。
拖进“应用程序”
解压后把 Shadowing.app 拖进“应用程序”文件夹。
-
第一次打开：右键 → 打开
这个版本还没有 Apple 开发者签名，系统会拦一下。右键点应用选“打开”，或者在终端运行：
xattr -dr com.apple.quarantine /Applications/Shadowing.app 以后自动更新
打开应用时会检查新版本，看过更新说明后点“更新并重新打开”就行，下载的安装包会先校验签名。菜单和设置里也能手动“检查更新…”。
今天就挑一句，循环到能跟上。
第一次打开会带你用示例练一遍，再一步步设置转写和解释。定个每天 15 分钟的目标，从今天开始。
下载 macOS 版 Apple Silicon